na mase

Ale ja właśnie ćwiczyłem na masę i teraz zaczynam redukować (tu i tu dieta), wiesz jak kto kiepsko wygląda ? Tzn od boku fajnie, nawet klatka fajnie, ale od przodu... wstyd nad morze pojechać :P Zaraz zrobię temat z dietą, ocenisz jak będziesz miał czas :) Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2012-06-27 13:27:56

Dieta z nadwyżką kalorii i trening na masę. Nie możecie normalnie odpowiadać?

ćwicz na masę... ;) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, wyciskanie sztangielek z supinacją... ;)

Jeśli chcesz trenowac na mase.... To wywal basen :) I trenuj 3x w tygodniu Dobra dietka jakas.. Uluz dobry plan i bedzie git :)

jak jest lepiej cwiczyc na mase wykonujac serie po 8 powtrzen stalym ciezarem, czy 12,10,8 zmiennym ciezarem ? czy jescze inaczej ? 12-6 PROG - złozone ćw. 12 lub 10 lub 8 STAŁY - izolowane ćw. Tak bardzo ogólnie

10,8,6,4 takie 4 serie jak na mase

dokladnie ;] czyli na mase moze byc tylko zamiast 3x8 dac 3x12/10/8 ?

JEŻELI BEDE WYKONYWAŁ CWICZENIA NA MASE I SIŁE ???

Dieta na Masę masz dziecko ;)

Żeby notować konsekwentny progres w zwiększaniu beztłuszczowej masy ciała konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. W przypadku „wiecznych chudzielców” dieta na masę powinna dostarczać sporej nadwyżki energetycznej pochodzącej z dobrych jakościowo węglowodanów, zdrowych tłuszczy, a także musi zapewniać odpowiednią podaż białka, witamin, [...]

na mase to przede wszystkim dietka jezeli juz chcesz cos kupic to mozesz zaopatrzyc sie w gainera, białko, bulka - odzywy te sa tylko uzupelnieniem diety, wiec dieta to podstawa a jak chcesz jakis trening to dział "TRENING" zaprasza

4 mniesiace-n act + 3 x po miesiacu na mase

Na masę to trzeba mieć dużo kasy i czasu a ja sie uczę wiec mi nie pasuj i trzeba cały czas ją podtrzymywac wiec chcę cos spróbowac wziąsc coś lepszego

Chyba mu chodzi o to ze sobie zrobi 1 trening na mase potem regeneracje a nastepnie sie wyrzezbi

SharkMen - zastanów się chłopie. Gość pisze, że chce "coś" na masę.Wiadomo, że nie ma diety.A od tego powienien zacząć. Po drugie wnioskuję, że dopiero zaczyna.Czy Ty jak zaczynałeś po tygodniu brałeś się za odżywki i suple? Zanim coś napiszesz to pomyśl. pozdro Edit: miałęm rację skoro dopiero zaczynasz to odpowiendio zbilansowana [...]

no chce spalić tłuszczyk na mase mięśniową

Chce spalić tłuszczyk i zamienić go na masę mieśniową

ej a regeneracja to to ze cwiczysz mniej intensywnie niz np:przy treningu na mase tak?? bo juz sam sie gubie durny ja P

najlepiej taka na mase i sile ;) czyli dodatni bilans kcal.

a co z Twoja dieta bo na mase jest dieta a odzywka to tylko uzupełnienie braków w niej